Projektlogg
Nu har jag skaffat Photoshop så att jag ska kunna göra varje sida till boken. Så det går framåt just nu i alla fall, men jag kommer lägga projektet åt sidan ett tag nu, eftersom att jag har så många andra läxor jag måste fokusera på. Men på sportlovet (v.9) så tänker jag börja med min redovisning på riktigt! Lisa tipsade även mig om att hennes mamma var duktig på att "sätta ihop" broschyrer och sådant, så jag tänker höra med henne om hon kanske kan hjälpa mig sen när jag är klar med varje sida till boken, så att det blir rätt när man ska skriva ut o.s.v.
Projektlogg
Jag har tänkt på hur jag ska redovisa mitt arbete och det jag har kommit fram till är detta: Jag tänker göra en faktabok om GI i "miniformat" och även göra en muntlig redovisning med någon form av powerpoint tror jag. Vem jag ska göra den muntliga redovisningen för vet jag inte än, men jag ska prata med min handledare Jens och fråga honom om jag kan göra det inför någon av hans klasser. Det jag heller inte vet är hur många exemplar jag ska göra av boken, om jag bara ska göra ett som jag lämnar in för bedömning, eller om jag ska göra flera stycken och dela ut dem till den/de klasserna jag redovisar för. Det återstår att se helt enkelt.
Först och främst så måste jag skaffa mig Photoshop för att kunna designa boken. Sedan hade jag också velat ta massa foton som jag kan använda till boken och min powerpoint. När jag har gjort det så bör det nog närma sig mot slutet! Uppdaterar vid tillfälle.
Utvärdering
Fjorton veckor senare sitter jag här med ett leende på läpparna, Jag klarade det! Fjorton underbara veckor som har innehållt blod, svett och tårar.. Nä fullt så allvarligt har det inte varit, men mycket svett, lite tårar och en hel del glädje har mina veckor absolut fyllts med. Jag har aldrig varit så stolt över mig själv som under dessa veckor, och min kropp håller med till tusen tror jag. Jag har gått från att vara konstant trött och omotiverad till pigg och motiverad, vilket var mitt största mål med hela projektet.
-
Det som var svårast i början var maten och handlingen, vad ska jag äta? Hur ska jag laga maten? Vad ska jag handla? Hur ska det bli så ekonomiskt som möjligt? O.s.v. Det tog inte så många veckor innan jag blev vad vid maten och behövde därför inte handla lika "specifik" mat, utan kunde slänga ihop något av det vanliga vi hade hemma. I skolan fungerade det också bra, det finns alltid bra sallad på min skola och det fungerade ofta att kombinera ihop till en relativt bra GI-lunch.
-
Nästa problem som uppstod var utvärderingen av vad jag hade ätit varje vecka, eller skulle äta. Speciellt mot slutet av mina veckor, jag blev väldigt omotiverad till att skriva om det och jag tyckte nog helt enkelt att det inte var roligt tror jag. Jag åt inga jättespeciella maträtter och det hade ju som blivit min vardag.
-
Något jag där emot inte har haft problem med är träningen, den har gått hur bra som helst och det är den som jag verkligen har satsat på. Jag har fått en helt annan syn på träning och känner idag att jag verkligen älskar att träna (förut hatade jag det).
-
Det har varit fjorton intressanta och roliga veckor som jag är väldigt tacksam för! Nu är början färdig och jag hoppas att jag lyckas sätta ihop ett riktigt bra slutjobb som jag sedan kan redovisa, men som sagt; detta är inte slutet på mitt GI-liv, jag kommer absolut fortsätta med detta och även uppmana andra till att prova.
Slutresultat
Här är resultatet från det första testet jag gjorde:
Sluttestet, fjorton veckor senare:
Jag var på Helex och gjorde likadana mätningar som jag gjorde innan jag började med det här. Bilden ovan visar resultat från en mätning där man skickar elektroner genom kroppen som mäter hur mycket vatten, fett, ecm, bcm och muskelmassa man har. Det som elektronerna gör är att mäta deras motstånd, eftersom till exempel vatten och fett har olika motstånd så kan de skilja dem åt o.s.v.
-
Resultaten var väldigt bra, någonting som var lite synd var att det troligtvis kan vara felvärden på vatten- och muskelmassan. Varför det är så har med menstruationen att göra, vilket jag hade under tiden jag gjorde testet. Det som händer är att vätskenivån höjs i kroppen när man har mens, så därför kan inte elektronerna "känna av" om vätskan tillhör musklerna eller den normala vattenmassan i kroppen. Så ökning i vattenmassa kan egentligen tillhöra muskelmassan.
-
Varför ECM-värdet hade en ökning beror på att jag hade ätit mer mat och sötsaker under den senaste veckan (julmat). ECM står för "matrester" i kroppen.
-
Jag själv blev chokad över att det var en sådan liten förändring på muskelmassan, eftersom att jag själv kände att jag blivit starkare och "fått muskler". Men då sa han till mig att det är väldigt svårt att få en drastisk ökning i muskelmassan, om man är riktigt duktig och satsar på endast "muskelökning" i sin träning så kan man öka ungefär 2kg på ett år. Så han tyckte att det var ett väldigt bra resultat i alla fall. För jag har ju satsat mycket på fettförbränning istället för muskelbyggning.
Jag har även mätt mina kroppsmått, här är måtten från innan jag började och nu:
Vad - 31, 5 cm 30, 5 cm
Lår - 49 cm 46,5 cm
rumpa - 93 cm 88 cm
Höft - 84 cm 79,5 cm
Midja - 68 cm 66 cm
bröst - 83,6 cm 82,5 cm
Överarm -25,5 cm 24 cm
- Vad: 31, 5 cm --> 30, 5 cm
- Lår: 49 cm --> 46,5 cm
- Rumpa: 93 cm --> 88 cm
- Höft: 84 cm --> 79,5 cm
- Midja: 68 cm --> 66 cm
- Bröst: 83,6 cm --> 82,5 cm
- Överarm: 25,5 cm --> 24 cm
Konditionstest har jag ju även gjort. Här är före och efter resultat:
2,4 km: 14 minuter och 39 sekunder --> 2,4km: 12 minuter och 9 sekunder.
Min kondition hade förbättrats med över 30 %.
Nystart
Man säger att varje arbete har sin nedgång, nu har jag haft min. Hela december i princip och in på januari har varit en ren torka för mig och mitt projekt, jag har inte bloggat någonting, jag har tränat EN gång på jullovet, jag har ätit allt gott som julen har att erbjuda, o.s.v. Så det jag känner nu är att det kan inte gå åt något annat håll än uppåt, och jag tror att resultatet av mitt arbete kommer bli hur bra som helst, jag tänker inte ge upp bara för det här. Nu kommer jag tillbaka in i matchen igen!
Jag ska börja med att lägga upp mina slutresultat som jag har varit och testats för på mitt gym Helex. Jag ska lägga upp mitt tränings schema för denna vecka och även lägga in några recept, plus att jag tänker göra en liten utvärdering av mina fjorton veckor.
I'm gonna miss you like a child misses their blanket
I hope you know, I hope you know That this has nothing to do with you It's personal, myself and I We've got some straightenin' out to do And I'm gonna miss you like a child misses their blanket But I've got to get a move on with my life It's time to be a big girl now And big girls don't cry
The path that I'm walking, I must go alone I must take the baby steps till I'm full grown, full grown. Fairytales don't always have a happy ending, do they? And I forsee the dark ahead if I stay But it's time for me to go home It's getting late, dark outside I need to be with myself in center Clarity, peace, serenity
Slutspurten
Nu är det bara en vecka kvar tills jag ska göra mina sluttester. På tisdag den 21/12 har jag bokat en tid för att göra testerna, kommer bli jätteroligt!
Tolv veckor
84 dagar in på mitt nya liv, 84 dagar som flygit förbi, 84 underbara dagar. Det här är bland det bästa och största jag har gjort i mitt liv hittills. Äntligen har jag fått ordning på mitt liv, jag kan tala om att detta projekt inte bara har gett mig motivation till träning eller kunskaper om nyttig kost, jag har fått en balans i mitt liv som jag alltid letat efter.
Nu har jag endast två veckor kvar, men jag ser inget slut på det här, detta var bara en början till ett bättre liv. Varför jag har varit så otroligt dålig på att uppdatera mig är just för att jag har gått in i det här så pass att det har blivit mitt vardagliga liv. Allting har flytit på normalt och därför har jag kännt att jag inte har någonting att skriva, jag behöver inte längre sitta och leta färdigskrivna recept eller göra matlistor, jag vet vad jag ska handla och jag lyckas alltid ta det vi har hemma och göra det till mitt GI. Så det jag känner är att fjorton veckor kanske var för mycket, jag har gjort mitt när det gäller att dokumentera. Men jag har ju det viktigaste kvar och det är alla slutresultat och jag hoppas att det kommer bli ett bra ett!
Svacka
Nu är det väldigt länge sedan jag skrev något vettigt här, och jag känner att hela den här bloggen går utför. Jag har haft en svacka i mitt bloggande och uppdaterande, men i verkliga livet har allting rullat på rätt så bra, förutom att jag har ätit lite godis och annat onyttig + hoppat över någon träning. Sedan har jag varit lite sjuk också, så mitt projekt har inte direkt varit på topp de senaste två veckorna.. Men, nu har jag tagit mig i kragen och tänker slänga upp några inlägg, kommer även försöka fortsätta hålla uppdateringen uppe som vanligt.
Sammanfattning
Denna vecka har inte gått som planerat eftersom att jag blev sjuk, så några träningspass har åkt bort. Jag hoppas på att jag får vara frisk hela nästa vecka så att jag kan ta igen träningen! Ska snart slänga upp en matsedel på vad jag har ätit i veckan och ett träningsschema för nästa vecka.
Dag 58
Nu är jag inne på min nionde vecka, vilket betyder att jag har mindre än sex veckor kvar! Känns sjukt, tiden har gått så otroligt fort. jag längtar verkligen tills mitt slutdatum för att få se mina resultat, men samtidigt är jag lite rädd för att det ska ta slut, kommer jag att ramla tillbaka till mina gamla dåliga vanor igen?
Hur som helst så ska jag göra lite förändring angående mina matsedlar, varför? Jo så här ligger det till, jag skriver några maträtter som jag ska äta varje vecka, men i det verkliga livet blir det oftast inte så. Jag äter GI varje dag, men det blir inte alltid som det står på schemat. Har fått höra lite klagomål om att jag skriver samma maträtter varje vecka, vilket är lite sant eftersom att jag inte alltid äter alla maträtter just den veckan, så vill jag ju äta dem veckan efter o.s.v. Förändringen kommer se ut på så sätt att jag skriver vad jag har ätit varje dag efteråt, alltså troligtvis varje söndag. Så jag hoppas att det kommer fungera bättre!:)
Bakslag
Nu tror jag det har gått ungefär en vecka sedan jag bloggade sist.. Jag har inte haft någon inspiration alls, jag har pluggat massa annat hela veckan och ihelgen har jag varit i Kiruna hos min pojkvän, så tyvärr har jag inte orkat eller velat blogga. Hursom helst så gick veckan bra angående GI och träning, men helgen har varit ett totalt bakslag! TVÅ GÅNGER har jag ätit skräpmat, plus att jag åt en liten pizza idag... jag har ätit glass, och druckit läsk! Jag vet att detta inte är hela världen, men nu när jag väl håller på med det här och har en begränsad tid och ska visa ett resultat snart, så är det inge, inge bra alls att fuska! Men jag har ju bara mig själv att skylla.
Därför så ska denna vecka innehålla en jäkla massa träning och strikt GI!
Stadium
Jag håller en söt liten pojke väldigt kär, vid namn Johan Linghall. Han råkar vara min pojkvän, och en väldigt snäll sådan! När jag kom hem från skolan igår så låg det ett presentkort på Stadium vid min dator, han hade varit så gullig och gått och köpt det till mig efter att jag sagt att jag ville ha ett nytt träningslinne. Stort tack till dig min lilla sockertopp<3
Nåväl, jag gick i alla fall idag och inhandlade linnet och en ny träningskofta, wonderful!
Skriva av sig..
Ikväll är en sån där kväll som jag bara vill stänga dörren till rummet, tända ljus, fylla högtalarna med skön musik, flyga iväg med tankarna och krypa in under mitt eget skinn. Jag vill isolera mig från omvärlden, bara låta mig och mina egna tankar leka med minnen och göra nya framtidsplaner. Min playlist är fullproppad med gamla mysiga låtar som väcker otroligt många nostalgikänslor och min kropp fylls med blandade känslor mellan varenda låt.
Det här en en sån där kväll när jag känner mig så fruktansvärt lycklig men samtidig så fruktansvärt sårad inombords. Jag älskar sådana här kvällar samtidigt som jag hatar dem. Varenda låt har en historia bakom sig och jag blir så fruktansvärt lycklig när jag tänker på dem minnena, men i samma sekund så hemskt ledsen över att det bara är ett minne idag, jag saknar så mycket från "mitt tidigare liv". Varenda låt kopplar jag även ihop med Kiruna, min födelseort, mitt hem.
Jag älskar att kura ihop mig under en filt i ett rum som värms upp av levande ljus och utanför fönstret är det mörkt och kallt. Jag älskar att lyssna på låtar som får mina känslor att bubbla. Jag älskar att ligga i en mysig säng alldeles för mig själv och bara tänka, filosofera, sakna allt och alla som varit, planera, planera och planera. Det är då jag är i min fristad och det är där jag samlar kraft till att orka nästa dag, det är även då jag får vara för mig själv och reda ut alla tankar min hjärna går och bär på.
Dessa kvällar är ett vanligt återkommande fenomen för mig när hösten kommer och vinter närmar sig, det har det varit i hela mitt liv, så det är inte så att känslorna förvånar mig.
Det här inlägget hör inte till den här bloggen egentligen, men jag ville bara skriva av mig någonstans. Jag vill även säga att jag saknar Emelie Jakobsson så fruktansvärt mycket, du har varit en riktigt bra vän och jag saknar den tiden då jag åkte till Kiruna för att trätta dig och dem andra. Med dig var det ett nytt äventyr varje gång vi sågs. Jag är väldigt glad att du har hittat hem, och är där du vill vara idag, vi kan inte vara samma person som vi var en gång i tiden föralltid, man förändras och livsplanerna förändras. Jag är glad för din skull så länge du är lycklig. Men jag hoppas vi kan återuppta en gammal vänskap igen.
Dag 39
Nu jag hållt på ett bra tag med GI-metoden och jag trivs jättebra med den! Självklart saknar jag att bara kunna koka lite nudlar och nöja sig med det till lunch en söndag förmiddag, att dra en sväng förbi donken och käka en eller två cheese när man än känner för det. Detta är något som är svårt att leva utan, men det går bra i alla fall och jag överlever.
Till det positiva nu då, jag har verkligen börjat se resultat och jag frågade min mamma om hon har sett någon förändring, svaret blev JA! Dessutom så har jag tjuvkikat lite på kroppsmåtten och jag kan tala om att det inte är samma siffror idag som för en månad sedan. Tyvärr så tänker jag inte avslöja någonting än.
Idag så var jag och handlade för denna vecka och det ser ljust ut. Jag åt kräftstjärtar blandat med kesella, dill och gräslök med avokado, riktigt gott och enkelt att göra till lunch. Ikväll så ska jag laga min GI-lasagn and I can't wait! Den är så god!
klockan 16.00 så ska jag vara på helex och tagga inför body pumpen, kommer bli awesome.
Dag 34
Det är torsdagkväll och jag har inte lagt upp något matschema för denna vecka.. Ja, jag vet, dåligt! Men jag har inte haft tid att blogga i veckan, men jag kan säga att jag har klarat mig i veckan utan ett matschema. Tack vare min snälla mamma som (utan att jag sagt något) lagat mat som jag kan äta. Jag tror hon har förstått att jag inte haft tid att tänka på det. Så jag kan säga att jag inte ens har handlat..
Skärpning ska det bli och nästa vecka garanterar jag en matsedel!
En rolig nyhet jag har att berätta är att jag nu har börjat känna av mina framsteg i "muskelmassa", jag har blivit starkare och fått bätte kondition, vilket är en underbar känsla! För övrigt så har min träning gått skitbra i veckan, så det ska bli riktigt kul att träna nästa vecka och jag hoppas på att få se ännu mer resultat då.
Dag 30 - En månad!
Helgen lutar mot sitt slut och det gör min kropp med, herregud vad jag har donat och fixat i mitt rum! Nu äntligen är det klart, ellet egentligen inte, några saker är kvar att göra men det måste jag vänta med ett tag till. Tyvärr så har jag totalt tappat glöden för att fullfölja den här metoden i helgen, så jag har faktiskt fuskat lite, men alla har sina uppförsbackar och just nu har jag en. Jag hoppas att jag får tillbaka gnistan och energin till att fortsätta i veckan som kommer, för jag har verkligen börjat känna skillnan. Än så länge ser jag ingen direkt förändring på min kropp, men jag har gått ner ett kilo och jag känner mig smalare och piggare! Nu hoppas jag på att få se lite resultat i muskler.
Dag 27
Idag så var spinning och core inbokat, men jag och min mamma hittade en annan sysselsättning som gjorde att jag avbokade. Tro däremot inte att jag legat hemma och slöat, nej nej. Vi har skruvat isär möbler, skruvat ihop möbler, bärt sängar upp och ner i trappor, möblerat, dragit kablar, skruvat igen, borrat, borrat och borrat, ja you name it! Nu ser mitt rum totalt annorlunda ut och det känns fruktansvärt skönt. Det är inte klart än men så småning om blir det nog hur bra som helst. Detta fick räcka som träning för mig idag, men då får jag köra lite hårdare imorgon!
Dag 23
Söndag idag och jag har haft bättre dagar kan jag tala om. Idag så känner jag att jag helst av allt bara vill ligga i min säng och kolla en riktigt bra film, äta godis och bara lata. Jag vill lägga alla läxor på hyllan och rent ut sagt skita i allt som är viktigt. Tyvärr så kan man inte smita från verkligheten, hur mycket jag än hade velat det, så jag ska därför ta tag i mina läxor samt göra tränings/matscheman för veckan, så nu hänger jag tillbaka offerkoftan och gör nytta istället.
Angående helgen så kan jag berätta att jag misslyckats Totalt med att hålla mig till denna metod och har inte kunnat motstå frestelserna. Jag har ätit skräpmat, druckit alkohol, läsk, slarvat med mattiderna, ätit det farliga vita brödet o.s.v. Veckodagarna går bra men som ni märkt så är det helgerna som förstör, jag Måste skärpa mig annars kommer det här inte att fungera. Helgen som kommer så ska jag åka till Kiruna och är rädd för att jag kommer fuska då också, men jag ska under veckan planera vad jag ska äta när jag är där, och då kanske det går lite bättre.
Nu ska jag göra mina läxor och sedan ut på stavgången med Elin.
Kvällsblogg
Jag lyckades med lasagnen och den var supergod! Vill ni ha receptet så har jag skrivit det i ett tidigare inlägg, den är även superenkel att göra! Som jag trodde så hann jag inte till body pumpen, men jag tog en chansning och tänkte prova på Zumban istället då, BIG MISTAKE(!) det var det värsta jag gjort i hela mitt liv tror jag. Absolut ingenting för mig, AFRO är nog. För er som inte vet vad Zumba är så är det ett träningspass där man kombinerar latinska rytmer som samba, salsa, reggeaton m.f. Som sagt så var det inte min grej, så efter halva tiden gick jag ut till gymmet och tränade mage, ben och biceps istället.
Imorgon så ska jag löpa, möjligvis träna lite i gymmet också, nu Godnatt!
